在壓力與失眠困擾普遍的現代生活中，精油療法成為許多人調整身心的自然選擇。那麼，究竟哪些精油對舒眠放鬆最有幫助呢？
最廣為人知的就是 薰衣草精油。它能舒緩緊繃情緒、降低焦慮，讓大腦慢慢進入放鬆狀態，是睡前最受歡迎的選擇。其次，甜橙精油與佛手柑精油具有安定情緒的效果，能減輕壓力與煩躁感；岩蘭草精油則帶有沉穩的木質香氣，有助安撫不安情緒，讓人更快進入深層睡眠。
使用方式也相當多元：可在臥室中以擴香儀薰香，營造助眠氛圍；或將幾滴精油與基底油調和後，輕輕按摩太陽穴、肩頸部位，藉由香氣與觸感同時放鬆身心。若搭配熱水泡腳，亦能幫助血液循環，提升睡眠品質。
然而，精油效果會因個人體質與喜好而有所不同，建議先從單方開始嘗試，並注意使用濃度與時間。找到最適合自己的香氣，才能真正達到舒眠放鬆的效果。